排球技术基础

阿乐

发球

　　排球运动基本技术之一。比赛总是以发球开始的，有威力的 发球可以直接得分或破坏对方的一传，起到先发制人。争取主动 的作用。在心理上给对方以威胁。发球失误或发球后对方能很 容易地组织进攻，就会直接失去发球权给本方防守带来困难。因 此，发球既要有攻击性，又要有准确性。发球时队员应越在发球区内，不得踏及端线和踏过发球区的短线及延长线。一只手平稳 地将球向上抛起，用另一只手或手臂的任何部位将球击入对方 场区，触球的一刹那即为完成发球。如球没抛好，允许抛球后球 自由落地，只要不触及身作怪何部位，可重新发球，但不得借此 拖延比赛时间。第一裁判员鸣哨后5秒钟内必须将球发出，否则 判发球违例。

旋转球

　　发球的一种。发球时击球体中心的某一侧，使球产生旋转。 旋转球转速快、力量大，可以使对方判断错误而造成接发球失 误。按发球的姿势，有正面上手发旋转球、勾手大力发旋转球、侧 面下手发旋转球3种。按球发出后的性能变化，有上旋球、下旋 球、左旋和右旋球。

高吊发球

    发球的一种。发球队员曲肩对网站立，球抛至右肩前方，与 肩同高。以虎口击球下部，前臂向上猛挥使球经高空落入对方场 区。其特点是旋转性强、弧度高、下降速度快，接发球队员难以判 断落点，从而破坏接发球一传的到位率。

飘球

　　发球的一种。发球时以手掌根的坚硬部位，短促有力地击 球，使作用力线通过球心。球不旋转，但运行中因周围空气对球 的压强不同而产生上下或左右的飘晃，常使接发球队员判断失 误，从而增加了发球的威力，在比赛中被广泛运用。按发球的姿 势，有正面上手发飘球和勾手发飘球。发出的球有前冲飘球、下沉飘球、高飘球、平飘球等。

垫球

　　排球基本技术之一。是接发球、接扣球以及后排防守的主要 技术动作，是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用 能力，是争取胜利的重要条件。有下面双手垫球、体侧垫球、正面 低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、 滚翻垫球、挡球和救入网球等。其中正面双手垫球是各种垫球技 术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球， 在排球比赛中运用较多。

单手垫球

　　垫球技术的一种。一般在来球低、速度快、距离远时采用。单 手垫球可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。垫球时用虎口或 手背击球的后下部。击球时有向上翘腕的动作。

背垫球

　　垫球技术的一种。即背向出球方向的垫球。常在接应同伴 来球，或第3次处理过网球时采用。

鱼跃垫球

　　垫球技术的一种。来球低而远时采用。队员先放低姿势上 体前倾，以前脚用力蹬地向远处跃出，将击球手臂插入球下，用 虎口或手背将球垫起。身体落地时两手先着地支撑，两肘缓慢弯 曲以缓冲下落力量，同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形，形成 手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。手的支撑均要在身体重心运动 的轨迹上。为扩大防守范围，有时还可用肘滑鱼跃垫球。

滚翻垫球

　　垫球技术的一种。来球低并且离得远时采用，女子运用较 多。滚翻垫球可充分发挥移动速度，保护身体不致受伤，并迅速 转入另一动作。有双手、单手滚翻垫球。

传球

　　排球运球基本技术之一。有正传、背传、侧传和跳传4种。这 4种传球技术的传球手型基本相似，都是在额前上方击球。主要 运用于二传，有顺网正面二传、调整二传、背二传、侧二传、跳二 传、倒地二传、传快球、传平快球、二传吊球等。

背传

　　传球技术的一种。用力方向与正传相反。击球点比正传偏 后，用力蹬腿、展腹、抬臂、伸肘，通过指腕弹力把球向后上方传 出。背传动作比较隐蔽，能出其不意，迷惑对方，增加战术的变化。

跳传

    当一传来球较高时，二传手常跳起在空中作第二传。起跳后 两手放在脸前，当跳至最高点时，两手伸至额上方击球，主要靠 手臂和手腕的力量将球传出。在世界高水平比赛中常运用。

扣球

    排球运动基本技术之一。是进攻的最有效方法，是得分和得 到发球权的重要手段。一个队攻击力的强弱，往往取决于该队的 扣球技术水平。现代排球中扣球威力体现在速度、力量、高度、变 化和技巧诸方面。扣球由准备姿势、判断、助跑、起跳、空中击球 和落地动作衔接而成。主要有正面扣球、勾手扣球、快球、调整扣 球、单脚起跳扣球。

超手扣球

　　扣球的一种。利用身高和弹跳优势，将球从拦网者手的上空 击入对方场区。这种扣球线路较长，落点较远。队员起跳后利用 收胸动作带动手臂挥动，以金手掌甩腕击球的后中部或后中下 部，手腕有包击动作，球呈前旋飞行。

轻扣

　　扣球的一种。佯作大力扣杀，而在击球的瞬间突然减低手臂 挥动速度，把球轻轻击入对方空档。助跑起跳、挥臂动作部与大力扣杀一样，但击球前瞬间挥臂速度突然减低，手腕保持一定的 紧张，以金手掌向前上方作“推搓”动作，使手越过对方拦网后呈 弧线落入对方空挡。

拦网

　　排球运动基本技术之一。防守的第一道防线，得分、得发球 权的重要手段，是反攻的重要环节。拦网水平的高低直接影响比 赛的胜负。拉网由准备姿势、移动、起跳、空中击球和落地5个动 作衔接而成。有单人拦网和集体拦网。成功的拦网能直接拦死 对方的进攻，使本方由被动转变为主动，并能削弱对方进攻锐 气，给对方造成较大心理威胁。

阿乐

发球

　　排球运动基本技术之一。比赛总是以发球开始的，有威力的 发球可以直接得分或破坏对方的一传，起到先发制人。争取主动 的作用。在心理上给对方以威胁。发球失误或发球后对方能很 容易地组织进攻，就会直接失去发球权给本方防守带来困难。因 此，发球既要有攻击性，又要有准确性。发球时队员应越在发球区内，不得踏及端线和踏过发球区的短线及延长线。一只手平稳 地将球向上抛起，用另一只手或手臂的任何部位将球击入对方 场区，触球的一刹那即为完成发球。如球没抛好，允许抛球后球 自由落地，只要不触及身作怪何部位，可重新发球，但不得借此 拖延比赛时间。第一裁判员鸣哨后5秒钟内必须将球发出，否则 判发球违例。

旋转球

　　发球的一种。发球时击球体中心的某一侧，使球产生旋转。 旋转球转速快、力量大，可以使对方判断错误而造成接发球失 误。按发球的姿势，有正面上手发旋转球、勾手大力发旋转球、侧 面下手发旋转球3种。按球发出后的性能变化，有上旋球、下旋 球、左旋和右旋球。

高吊发球

    发球的一种。发球队员曲肩对网站立，球抛至右肩前方，与 肩同高。以虎口击球下部，前臂向上猛挥使球经高空落入对方场 区。其特点是旋转性强、弧度高、下降速度快，接发球队员难以判 断落点，从而破坏接发球一传的到位率。

飘球

　　发球的一种。发球时以手掌根的坚硬部位，短促有力地击 球，使作用力线通过球心。球不旋转，但运行中因周围空气对球 的压强不同而产生上下或左右的飘晃，常使接发球队员判断失 误，从而增加了发球的威力，在比赛中被广泛运用。按发球的姿 势，有正面上手发飘球和勾手发飘球。发出的球有前冲飘球、下沉飘球、高飘球、平飘球等。

垫球

　　排球基本技术之一。是接发球、接扣球以及后排防守的主要 技术动作，是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用 能力，是争取胜利的重要条件。有下面双手垫球、体侧垫球、正面 低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、 滚翻垫球、挡球和救入网球等。其中正面双手垫球是各种垫球技 术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球， 在排球比赛中运用较多。

单手垫球

　　垫球技术的一种。一般在来球低、速度快、距离远时采用。单 手垫球可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。垫球时用虎口或 手背击球的后下部。击球时有向上翘腕的动作。

背垫球

　　垫球技术的一种。即背向出球方向的垫球。常在接应同伴 来球，或第3次处理过网球时采用。

鱼跃垫球

　　垫球技术的一种。来球低而远时采用。队员先放低姿势上 体前倾，以前脚用力蹬地向远处跃出，将击球手臂插入球下，用 虎口或手背将球垫起。身体落地时两手先着地支撑，两肘缓慢弯 曲以缓冲下落力量，同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形，形成 手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。手的支撑均要在身体重心运动 的轨迹上。为扩大防守范围，有时还可用肘滑鱼跃垫球。

滚翻垫球

　　垫球技术的一种。来球低并且离得远时采用，女子运用较 多。滚翻垫球可充分发挥移动速度，保护身体不致受伤，并迅速 转入另一动作。有双手、单手滚翻垫球。

传球

　　排球运球基本技术之一。有正传、背传、侧传和跳传4种。这 4种传球技术的传球手型基本相似，都是在额前上方击球。主要 运用于二传，有顺网正面二传、调整二传、背二传、侧二传、跳二 传、倒地二传、传快球、传平快球、二传吊球等。

背传

　　传球技术的一种。用力方向与正传相反。击球点比正传偏 后，用力蹬腿、展腹、抬臂、伸肘，通过指腕弹力把球向后上方传 出。背传动作比较隐蔽，能出其不意，迷惑对方，增加战术的变化。

跳传

    当一传来球较高时，二传手常跳起在空中作第二传。起跳后 两手放在脸前，当跳至最高点时，两手伸至额上方击球，主要靠 手臂和手腕的力量将球传出。在世界高水平比赛中常运用。

扣球

    排球运动基本技术之一。是进攻的最有效方法，是得分和得 到发球权的重要手段。一个队攻击力的强弱，往往取决于该队的 扣球技术水平。现代排球中扣球威力体现在速度、力量、高度、变 化和技巧诸方面。扣球由准备姿势、判断、助跑、起跳、空中击球 和落地动作衔接而成。主要有正面扣球、勾手扣球、快球、调整扣 球、单脚起跳扣球。

超手扣球

　　扣球的一种。利用身高和弹跳优势，将球从拦网者手的上空 击入对方场区。这种扣球线路较长，落点较远。队员起跳后利用 收胸动作带动手臂挥动，以金手掌甩腕击球的后中部或后中下 部，手腕有包击动作，球呈前旋飞行。

轻扣

　　扣球的一种。佯作大力扣杀，而在击球的瞬间突然减低手臂 挥动速度，把球轻轻击入对方空档。助跑起跳、挥臂动作部与大力扣杀一样，但击球前瞬间挥臂速度突然减低，手腕保持一定的 紧张，以金手掌向前上方作“推搓”动作，使手越过对方拦网后呈 弧线落入对方空挡。

拦网

　　排球运动基本技术之一。防守的第一道防线，得分、得发球 权的重要手段，是反攻的重要环节。拦网水平的高低直接影响比 赛的胜负。拉网由准备姿势、移动、起跳、空中击球和落地5个动 作衔接而成。有单人拦网和集体拦网。成功的拦网能直接拦死 对方的进攻，使本方由被动转变为主动，并能削弱对方进攻锐 气，给对方造成较大心理威胁。

野比

Very Useful information, thanks!

volleybest

满详细低~
谢谢分享~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~`

二马加油

我是个初学者，这样的基础课程我希望我写些，好让我恶补一些。哈哈 [s:4]

yanghongyan

呵呵，理论好懂，需要实践啊

osaka2046

好文好文
支持一下 [s:18]  [s:18]

ybblp

不错~~说的很详细

zuopai

掏心窝子，说一句，谢谢啊。

月神

任何项目基础知识的掌握是非常必须的，排球基本技术相对时比较难的，更应该好好学习。