过完肥年吃清淡沙拉安抚你的肠胃

丸子卷卷

  1、希腊蔬菜什锦
  材料：2只土豆、50克菜花、3种小洋葱、葱适量。  
  做法：
     1.把土豆煮熟后，去皮；
     2.在土豆中加入适量的水搅成汁；
     3.将菜花、洋葱放入开水中煮一下捞出；
     4.加入土豆泥、葱和你喜欢的调味汁即成。
  美食特色：清爽可口，没有脂肪，低热量。

2、鸡肉洋葱沙拉
  材料：生菜2片、120克熟鸡胸肉、一个柠檬、一个洋葱、一个西红柿、辣椒粉。
  做法：
      1.把鸡胸肉切成小片；
      2.洋葱去皮，切成洋葱圈，然后放入水中，待水开后立即捞出；
      3.西红柿切成小块；
      4.柠檬去皮，切成薄片。把洋葱、鸡肉、西红柿混合在一起，加适量的盐搅拌，然后放在一边等至少15分钟；
      5.最后撒上辣椒粉，你就可以享受这道美味快餐了。
  美食特色：这道大餐在口味上微辣爽口，最重要的是远离了油腻。

3、火腿蔬菜沙拉
  材料：绿叶生菜、一片火腿、4个樱桃西红柿、10粒葡萄、醋、油、盐、胡椒少许。
  做法：
      1.把火腿肉切成条；
      2.把樱桃西红柿、葡萄放在绿叶生菜上，盛于盘中；
      3.加入1勺醋、2勺油、盐及胡椒粉即可。
  美食特色：美味又有水果的清香。


4、水果沙拉
  材料：菠萝50克、苹果50克、猕猴桃50克、香蕉50克、小西红柿8个、樱桃若干。  
  配料：红葡萄酒1杯，白糖少许。
  做法：
      1.将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4；
      2.加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱；
      3.一个小时后从冰箱取出，将樱桃去蒂放入即可。
  美食特色：爽口、消暑；红、黄、绿、白色均有。

　　话你知
   做沙拉美食其实并不难，但是要想吃出好身材就要好好地注意一下饮食的搭配，不要一天两餐都吃含淀粉的食物，一天之内不要吃两顿相同的食物；另外要注意甜点的分量，不要超过一碗，中午可以吃自己想要吃的东西，晚餐少量，而且避免吃糖。

丸子卷卷

  1、希腊蔬菜什锦
  材料：2只土豆、50克菜花、3种小洋葱、葱适量。  
  做法：
     1.把土豆煮熟后，去皮；
     2.在土豆中加入适量的水搅成汁；
     3.将菜花、洋葱放入开水中煮一下捞出；
     4.加入土豆泥、葱和你喜欢的调味汁即成。
  美食特色：清爽可口，没有脂肪，低热量。

2、鸡肉洋葱沙拉
  材料：生菜2片、120克熟鸡胸肉、一个柠檬、一个洋葱、一个西红柿、辣椒粉。
  做法：
      1.把鸡胸肉切成小片；
      2.洋葱去皮，切成洋葱圈，然后放入水中，待水开后立即捞出；
      3.西红柿切成小块；
      4.柠檬去皮，切成薄片。把洋葱、鸡肉、西红柿混合在一起，加适量的盐搅拌，然后放在一边等至少15分钟；
      5.最后撒上辣椒粉，你就可以享受这道美味快餐了。
  美食特色：这道大餐在口味上微辣爽口，最重要的是远离了油腻。

3、火腿蔬菜沙拉
  材料：绿叶生菜、一片火腿、4个樱桃西红柿、10粒葡萄、醋、油、盐、胡椒少许。
  做法：
      1.把火腿肉切成条；
      2.把樱桃西红柿、葡萄放在绿叶生菜上，盛于盘中；
      3.加入1勺醋、2勺油、盐及胡椒粉即可。
  美食特色：美味又有水果的清香。


4、水果沙拉
  材料：菠萝50克、苹果50克、猕猴桃50克、香蕉50克、小西红柿8个、樱桃若干。  
  配料：红葡萄酒1杯，白糖少许。
  做法：
      1.将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4；
      2.加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱；
      3.一个小时后从冰箱取出，将樱桃去蒂放入即可。
  美食特色：爽口、消暑；红、黄、绿、白色均有。

　　话你知
   做沙拉美食其实并不难，但是要想吃出好身材就要好好地注意一下饮食的搭配，不要一天两餐都吃含淀粉的食物，一天之内不要吃两顿相同的食物；另外要注意甜点的分量，不要超过一碗，中午可以吃自己想要吃的东西，晚餐少量，而且避免吃糖。

jianjian

谢谢LZ的美食保养帖子拉 [s:2]

丸子卷卷

希望论坛的兄弟姐妹都有健康的身体~~~~~~~~~~```

jianjian

对了，问下LZ是哪里看来的养身之道啊 [s:3]

毕业生集市

[s:4] 做的过程怎么这麻烦啊，送几个水果吃吃8就解决问题啦~

执著的月神

引用第4楼毕业生集市于2007-03-01 19:54发表的:
[s:4] 做的过程怎么这麻烦啊，送几个水果吃吃8就解决问题啦~

人家讲究科学巧妙搭配
美味可口又健康 [s:2]

丸子卷卷

引用第4楼毕业生集市于2007-03-01 19:54发表的:
[s:4] 做的过程怎么这麻烦啊，送几个水果吃吃8就解决问题啦~

就是享受过程～～超市妹子～～～

丸子卷卷

引用第3楼jianjian于2007-03-01 17:55发表的:
对了，问下LZ是哪里看来的养身之道啊 [s:3]

网上啊～～～

qqll_22

本人不喜欢沙拉，味道虽然很棒，但是过程复杂，还有我不是很喜欢糊状的食物！ [s:5]  [s:5]  [s:5]

丸子卷卷

引用第8楼qqll_22于2007-03-02 10:49发表的:
本人不喜欢沙拉，味道虽然很棒，但是过程复杂，还有我不是很喜欢糊状的食物！ [s:5]  [s:5]  [s:5]

喝点粥也是不错的~~呵呵~~

jianjian

引用第7楼最爱李春于2007-03-01 22:25发表的:

网上啊～～～

如果 体内火气大的话吃什么好啊 [s:3]

丸子卷卷

引用第10楼jianjian于2007-03-02 11:30发表的:

如果 体内火气大的话吃什么好啊 [s:3]

吃点清热的东西，先分清是肝火还是胃火啊~~~

丸子卷卷

给jianjian:
肝火旺吃的食物：
          可用红萝卜、马蹄(荸荠)、竹蔗加雪梨煲水饮，这味性质略寒，脾胃弱者不能常饮，但有实热在身者正好适用
          猪胆绿豆粉 猪胆汁120g，绿豆粉80g，拌匀晾干研末，每服6g，日2次。
          菊花粥 秋季霜降前，将菊花采摘去蒂，烘干或蒸后晒干，或阴干，然后磨粉备用。先以粳米100ml，加水如常法煮粥，待粥将成时，调入菊花末10-15g，稍煮一、二沸即可。  
           芹菜粥 新鲜芹菜60g（切碎），粳米100g，放砂锅内，加水如常法煮粥，每日早晚温热服食。应现煮现吃，不宜久放。
           刀豆茶 刀豆根30g，加红茶3g，水煎服。


胃火大吃的食物：
          可以服用一下龙胆泻肝，以清肝胆之热，一段时间后可以服用一下加味逍遥丸，此外注意清淡饮食，多喝水，吃水果，不要食用辛辣刺激油腻食品。
          食物以清热为主：比如绿豆汤和乌梅汤，苦瓜等等

jianjian

谢谢春卷拉，偶上火，所以要吃点降火的东西 [s:2]

psdavidnlee

其实怕胖的话可以拿酸奶当沙拉酱，好多模特都这么办。

Andre

楼上的北大高才生今天很猛么，已经灌了50多贴了。。。。。。。。 [s:85]

nwpu

沙拉酱挺不错的和呵呵~~~国外货吧