科学维持或减少体重的原则

楠楠 · 发表于 2006-4-16 08:21:11

　一個人要維持目前的體重，每天每公斤必須吃進30至35卡的熱量。一位50公斤重的小姐，每天吃進1500卡至1750卡，體重就會維持現狀。如不知不覺中一個月內多吃了七千卡（即多吃了四天熱量），也就是每天多吃了二百三十卡而維持一個月，就會長肥一公斤。
　　
　　研究肥胖症的學者認為，最安全的減肥速度是每週減肥不要超過一公斤，即每個月最多只可減去身上四公斤的脂肪，減太快有人會得病死亡，減太慢會失去信心和耐心。
　　
　　每週要減肥一公斤，每天必須少吃一千卡熱量，大致而言就是每天食量要減半。但學者主張每日攝取的食物熱量不得低於一千卡，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴重時會死亡，美國就有些人每日吃總熱量低於五百卡的減肥餐而死亡。
　　
　　每週減重二公斤以上時，水份會流失，減重越快，水份流失越多，此時必須接受醫師的監督，以防不測。

楠楠 · 发表于 2006-4-16 08:21:11

　一個人要維持目前的體重，每天每公斤必須吃進30至35卡的熱量。一位50公斤重的小姐，每天吃進1500卡至1750卡，體重就會維持現狀。如不知不覺中一個月內多吃了七千卡（即多吃了四天熱量），也就是每天多吃了二百三十卡而維持一個月，就會長肥一公斤。
　　
　　研究肥胖症的學者認為，最安全的減肥速度是每週減肥不要超過一公斤，即每個月最多只可減去身上四公斤的脂肪，減太快有人會得病死亡，減太慢會失去信心和耐心。
　　
　　每週要減肥一公斤，每天必須少吃一千卡熱量，大致而言就是每天食量要減半。但學者主張每日攝取的食物熱量不得低於一千卡，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴重時會死亡，美國就有些人每日吃總熱量低於五百卡的減肥餐而死亡。
　　
　　每週減重二公斤以上時，水份會流失，減重越快，水份流失越多，此時必須接受醫師的監督，以防不測。

毕业生集市 · 发表于 2006-4-17 09:49:46

:mr我大概3个月轻了大半公斤~

宝儿 · 发表于 2006-4-17 10:46:44

我三个月减了将近三十斤
全靠饿下来的
没怎么吃过主食
只喝汤吃水果蔬菜

白云你是最爱 · 发表于 2006-4-18 11:50:40

我总是减了一点,过几点又会胖起来,真是心烦死了,

统一一百 · 发表于 2006-4-26 11:51:00

我那个胖表妹减肥,每顿饭只喝汤吃点菜..好可怜的样子.

ales · 发表于 2006-6-12 11:44:19

减肥可是不容易呀

洋葱头 · 发表于 2006-6-12 13:30:03

那得试一试啦。

gallenchow · 发表于 2006-6-12 21:41:28

引用第2楼erzhuanye于2006-04-17 10:46发表的“”:
我三个月减了将近三十斤
全靠饿下来的
没怎么吃过主食
只喝汤吃水果蔬菜

真厉害啊！~我没有那么恒心呢
饿怎么办啊？？

MichaelChan · 发表于 2006-6-14 13:32:05

少吃多餐，多运动．．．．有恒心就可以了

daviejam · 发表于 2006-6-14 14:32:05

啊，偶也要减一下。 [s:1]

苏南小子 · 发表于 2006-6-14 16:47:26

我2周减了6斤。还是很可观的。从130到124斤。哈哈。保持保持。

xinluan · 发表于 2006-6-14 22:50:27

我现在要能减去十斤，做梦都会笑醒，哈哈

peter · 发表于 2006-6-15 00:39:32

夏天打完球就轻了好多

renyi_0_0_0 · 发表于 2006-6-20 14:34:51

健康第一啊

astin · 发表于 2006-6-20 23:00:55

[s:1] [s:2] 我不胖，可以不用减！！！

xinluan · 发表于 2006-6-22 04:14:35

郁闷，减三十公斤那位，简直是太牛了

wewe008 · 发表于 2006-6-22 14:25:51

多喝水，少吃甜食

藏經閣主 · 发表于 2006-6-22 19:40:45

引用第1楼毕业生集市于2006-04-17 09:49发表的“”:
:mr我大概3个月轻了大半公斤~

3个月轻了这么点，说明体重控制得不错了。是不是不吃零嘴了？

毕业生集市 · 发表于 2006-6-22 19:46:47

引用第17楼管理团队于2006-06-22 19:40发表的“”:

3个月轻了这么点，说明体重控制得不错了。是不是不吃零嘴了？

[s:32] 怎么可能啊，我零食不离嘴的~~

		自动登录	找回密码
密码			开放注册

科学维持或减少体重的原则

相关帖子

相关帖子