如何协调力量和耐力

heaven2008 · 发表于 2006-4-27 20:35:20

我喜欢跑10000米来训练耐力，经过近三年的训练我40分左右就可跑完10000米。虽然我耐力大增肺活量已经达到5100，但我体重下降厉害，1.72米的我体重由72公斤减到60公斤，力量也下降了不少，助跑摸高只有二米九几。谁能告诉我怎么协调？我身体条件显然不适合打排球！

heaven2008 · 发表于 2006-4-27 20:35:20

我喜欢跑10000米来训练耐力，经过近三年的训练我40分左右就可跑完10000米。虽然我耐力大增肺活量已经达到5100，但我体重下降厉害，1.72米的我体重由72公斤减到60公斤，力量也下降了不少，助跑摸高只有二米九几。谁能告诉我怎么协调？我身体条件显然不适合打排球！

自由式 · 发表于 2006-4-27 21:07:10

貌似应该锻炼的应该是爆发力吧！

01roddick · 发表于 2007-5-10 02:02:32

一般来说弹跳是主要靠快肌来维持，而耐力跑则会冲击这个快肌，影响了爆发力，体重的话等你不跑了，一段时间后会恢复的

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