保护好你的“四张弓"

y.shuchang

你我的脊柱从侧面看都有四个弯曲，即向前突的颈曲和腰曲，向后突的胸曲和骶曲,四个弯曲恰似四张弯弓。这些弯曲是人类所独有，由直立行走进化而来，与直立姿势相适应。这四个生理弯曲使我们的脊柱成为一个刚柔相济﹑柔韧有余的大弹簧，可化解来自各个方向的外力，尤其是震荡对脊髓﹑大脑的损害，又是头﹑内脏等器官的支柱。正常的四个弯曲，使男子孔武有力，女子婀娜多姿，亭亭玉立！然而，四个弯曲并非与生俱来，而是后天练就，并需一生的悉心爱护。


　　正常的颈椎生理曲度以寰椎的上缘线与胸1的下缘线的夹角63度（或在半径17厘米的弧内）左右为宜，这样的角度给头颅最合理的支撑，近似以上臂直立时手掌托起一个圆球，最为省力舒适。现代人对颈椎的破坏最为严重，很多人的颈椎曲度僵直甚或反张，这样的曲度，近似以上臂斜立手抓圆球，非常费力，很难持久。这就是有的人24小时上网也不觉疲惫，而有的人伏案一小会儿就颈肩疼痛﹑酸困的原因。颈曲的消失是颈椎病的早期表现，最好把颈椎病消灭在萌芽状态，也就是说把颈曲恢复好。否则，后患无穷。据我老师近二十年脊椎矫正的经验，凡颈椎僵直﹑反张的，没有活过80岁的。颈曲之重要，可见一斑。

　　胸椎的生理曲度以胸2的上缘线与胸11的下缘线的夹角63度为宜，过大则为驼背。随着年龄的增长，椎间盘的蜕变缩水，骨质疏松的加大，驼背自然逐渐形成，为走向衰老的象征。年老体色皆衰，胸曲过大所致。保护好胸椎曲度，不但可预防肩背痛，还可延年益寿，保持青春。

　　腰曲于8至12月爬行时形成，六岁左右稳定，所以应鼓励幼儿爬行，切不可直接由坐立跨越到行走。腰椎的正常生理曲度在以19-24厘米为半径的圆弧内。曲度过大即小于19厘米，多见于装卸工人，现多见于大腹便便者。迭肚必然腆胸，也就是说背部以驼背代偿，易造成背肌劳损。腰曲过小即腰部僵直，多见于腰肌劳损，腰背部肌肉僵硬疼痛，脊柱的弹性减弱，易致椎间盘的损伤。

　　骶曲以腰骶角34度为宜，合适的骶曲使人体充满活力，女性则腰臀骶浑圆而富有魅力。想当年，黑香蕉般的古巴女排弹跳过人，对中国队构成重大威胁，皆因其流线型的骶曲。骶曲过大，腰骶不稳，持重线通过骶椎前方，易致腰臀部肌肉劳损，尤其梨状肌易劳损，而引起坐骨神经等腰骶丛神经分支受压而产生各种疼痛。

　　人的四个弯曲，个个不可或缺。沐浴之后，欣赏一下自己的颈胸腰骶，目测一下她的角度，是否依然保持完美。岁月虽然老，弯曲依旧在,信心和活力又将熊熊燃起。四个弯曲，健康美丽的港湾。大自然的神奇造化，不禁使人信口吟诗：

　　“四个弯曲四张弓，时时呵护座右铭，若问脊椎健康事，水平运动有奇功。”水平运动指游泳﹑俯卧撑﹑仰卧起坐等身体处于水平状态的运动方式。

　　■文/（北京中医药大学东方医院）

y.shuchang

你我的脊柱从侧面看都有四个弯曲，即向前突的颈曲和腰曲，向后突的胸曲和骶曲,四个弯曲恰似四张弯弓。这些弯曲是人类所独有，由直立行走进化而来，与直立姿势相适应。这四个生理弯曲使我们的脊柱成为一个刚柔相济﹑柔韧有余的大弹簧，可化解来自各个方向的外力，尤其是震荡对脊髓﹑大脑的损害，又是头﹑内脏等器官的支柱。正常的四个弯曲，使男子孔武有力，女子婀娜多姿，亭亭玉立！然而，四个弯曲并非与生俱来，而是后天练就，并需一生的悉心爱护。


　　正常的颈椎生理曲度以寰椎的上缘线与胸1的下缘线的夹角63度（或在半径17厘米的弧内）左右为宜，这样的角度给头颅最合理的支撑，近似以上臂直立时手掌托起一个圆球，最为省力舒适。现代人对颈椎的破坏最为严重，很多人的颈椎曲度僵直甚或反张，这样的曲度，近似以上臂斜立手抓圆球，非常费力，很难持久。这就是有的人24小时上网也不觉疲惫，而有的人伏案一小会儿就颈肩疼痛﹑酸困的原因。颈曲的消失是颈椎病的早期表现，最好把颈椎病消灭在萌芽状态，也就是说把颈曲恢复好。否则，后患无穷。据我老师近二十年脊椎矫正的经验，凡颈椎僵直﹑反张的，没有活过80岁的。颈曲之重要，可见一斑。

　　胸椎的生理曲度以胸2的上缘线与胸11的下缘线的夹角63度为宜，过大则为驼背。随着年龄的增长，椎间盘的蜕变缩水，骨质疏松的加大，驼背自然逐渐形成，为走向衰老的象征。年老体色皆衰，胸曲过大所致。保护好胸椎曲度，不但可预防肩背痛，还可延年益寿，保持青春。

　　腰曲于8至12月爬行时形成，六岁左右稳定，所以应鼓励幼儿爬行，切不可直接由坐立跨越到行走。腰椎的正常生理曲度在以19-24厘米为半径的圆弧内。曲度过大即小于19厘米，多见于装卸工人，现多见于大腹便便者。迭肚必然腆胸，也就是说背部以驼背代偿，易造成背肌劳损。腰曲过小即腰部僵直，多见于腰肌劳损，腰背部肌肉僵硬疼痛，脊柱的弹性减弱，易致椎间盘的损伤。

　　骶曲以腰骶角34度为宜，合适的骶曲使人体充满活力，女性则腰臀骶浑圆而富有魅力。想当年，黑香蕉般的古巴女排弹跳过人，对中国队构成重大威胁，皆因其流线型的骶曲。骶曲过大，腰骶不稳，持重线通过骶椎前方，易致腰臀部肌肉劳损，尤其梨状肌易劳损，而引起坐骨神经等腰骶丛神经分支受压而产生各种疼痛。

　　人的四个弯曲，个个不可或缺。沐浴之后，欣赏一下自己的颈胸腰骶，目测一下她的角度，是否依然保持完美。岁月虽然老，弯曲依旧在,信心和活力又将熊熊燃起。四个弯曲，健康美丽的港湾。大自然的神奇造化，不禁使人信口吟诗：

　　“四个弯曲四张弓，时时呵护座右铭，若问脊椎健康事，水平运动有奇功。”水平运动指游泳﹑俯卧撑﹑仰卧起坐等身体处于水平状态的运动方式。

　　■文/（北京中医药大学东方医院）

D.N.Angel

[s:12] 不过平时还是很难注意到的，不知不觉的。

四十四

谢谢分享了
以后至少会注意了

astin

[s:12] 顶！！！从来不知道这些！！！

glinka

睡觉姿势对了就舒服了~!

wewe008

坐久了也不好

洋葱头

运动前热身应该有所帮助吧？

peter

学到东西啦～

xinluan

用“弓”来形容很恰当啊

kuono

我有点寒背了～

intruder

脖子老是弯着的 [s:31]

毕业生集市

[s:9] 我要注意了~

xinluan

这个提法挺好，呵呵

airr123

我有点寒背了～

airr123

用“弓”来形容很恰当啊

airr123

这个提法挺好，呵呵

airr123

色拉油不是脂肪？鸡翅上的皮不是脂肪？

airr123

脖子老是弯着的

airr123

脖子老是弯着的