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男子更年期饮食疗法

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发表于 2007-10-3 00:06:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
   更年期是人进入中年后的一种正常生理变化,男性的更年期比女性来得稍迟一些,大都在50—60岁。更年期综合征患者,轻者不需治疗,严重者得在医生的指导下进行激素等药物治疗。在药物治疗的情况下,辅以食物调节往往可以起到事半功倍的效果。症状较轻者, 单纯利用食物调节就可以获得很好的效果。
  祖国医学认为更年期是因为人体肾气衰所致,合理的饮食安排不但可缓解更年期症状,更有利于更年期的轻松度过。
  下面介绍男子更年期的饮食调节要点:
  1、体重增加是因为体内新陈代谢功能紊乱所致,因此食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物,减少含糖量高的食物。其方法主要以新鲜蔬菜为主,鸡、鱼、兔肉等为辅,牛奶和豆类不光含有更年期所需之钙质、蛋白质,还含有人体必需的各种微量元素,可常食。
  2、饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。
  3、晚餐不要过饱,一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。切忌暴饮暴食。
  4、蜂蜜中含有各种营养素,又能润肠润便,虽说它所含糖分并不少,但适当的蜂蜜水亦可以减少其它高热量食物的摄入,又有其“润、缓、解毒”之功,往往利大于弊。因此每天喝一汤匙左右的蜂蜜水进行身体调节是较好的选择。
  5、忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
  6、虾肉、羊肉、牛肉、核桃等,具有强筋骨、益精血的作用。对于出现性机能衰退、性欲减弱的更年期男性而言,多食这类食物能有效改善并增强性功能。在烹调这类菜蔬的时候可以适当辅以多种补肾中药,如用肉苁蓉炖羊肉,杜仲爆羊腰,冬虫夏草清焖鸡等,亦可适当地饮用人参酒、二子酒等(二子酒配方:菟丝子100克,五味子50克,低度白酒100毫升)。这样可以补充肾阳不足所致的性欲减退,夜尿频频,失眠心慌等更年期症状。
  7、对于烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等男子更年期患者,饮食方面应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。如龙眼大枣粥,枸杞子炖甲鱼等,可有效地宁神静心,增强记忆力。同时注意不喝咖啡、茶等易兴奋的饮料,最好每晚临睡前饮灵芝茶,这样既可增加更年期的抵抗力,又能较好地进入睡眠。



发表于 2007-10-3 01:19:39 | 显示全部楼层
顶,呵呵,身边的父辈们也许用得着。

不过适当的锻炼还是很重要的
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发表于 2007-10-3 02:04:33 | 显示全部楼层
男子也有更年期的?
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 楼主| 发表于 2007-10-3 02:09:46 | 显示全部楼层
呵呵,当然有啊
更年期是正常的生理周期
就像青春期一样~~
呵呵
睡觉了
晚安~~
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发表于 2007-10-3 09:08:19 | 显示全部楼层
估计上这这个论坛的很少有五六十岁的男士,像俺这样的就算是凤毛鳞角了。 [s:236]
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发表于 2007-10-3 11:10:38 | 显示全部楼层
引用第4楼洛甫于2007-10-03 09:08发表的 :
估计上这这个论坛的很少有五六十岁的男士,像俺这样的就算是凤毛鳞角了。 [s:236]

有的,徐大主任会来,金牌老兄会来。特别是徐大主任,典型的更年期。
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发表于 2007-10-3 11:28:40 | 显示全部楼层
不对啊,楼主说男人的更年期在50~60岁呢。北方女的更年期早一点,南方的女的晚一点,很多在50~55岁。男人么,我觉得更年期应该在60岁左右。
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发表于 2007-10-3 11:31:21 | 显示全部楼层
赶快灌水 [s:200]
准备去下载影片
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发表于 2007-10-3 14:03:20 | 显示全部楼层
男子更年期一钢……昏过去
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发表于 2007-10-3 15:26:32 | 显示全部楼层
我们论坛里更年期的人多吗
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 楼主| 发表于 2007-10-3 16:59:16 | 显示全部楼层
引用第5楼风的色彩于2007-10-03 11:10发表的 :


有的,徐大主任会来,金牌老兄会来。特别是徐大主任,典型的更年期。
严重同意~~~
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发表于 2007-10-4 22:56:27 | 显示全部楼层
引用第3楼最爱李春于2007-10-03 02:09发表的 :
呵呵,当然有啊
更年期是正常的生理周期
就像青春期一样~~
呵呵
睡觉了
.......

国际卫生组织已经取消了更年期这个说法了.[s:236]
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发表于 2007-10-4 23:08:14 | 显示全部楼层
ms春卷应该再过30多年才到更年期啊~~
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 楼主| 发表于 2007-10-4 23:09:50 | 显示全部楼层
我还要40年
哈哈
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发表于 2007-10-4 23:23:46 | 显示全部楼层
误差是不可避免哒!!!
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