怎么样才能更好的使用腰力

louis365 · 发表于 2007-11-21 17:59:36

打主攻的时候基本要用腰力可是我用的都是臂力所以用不上多少力即使用上了也不没多大力

240076604 · 发表于 2007-11-21 19:30:05

关键是你本来就要有很好的腰腹力才行啊！！如果没有练就很好的腰腹力而强行让自己用腰腹力的话估计很伤腰的！！！

音乐排球梦 · 发表于 2007-11-22 14:36:03

我也不太会用腰力，但我的理解就是你起跳身体拉成弓型“）”后，要通过腰腹的力量将身体变成反弓型“（”，然后带动肩肘腕关节将球击打出去，不知道我的理解对不对。
我也在找这种感觉，但老是不行，协调性不好

gdufsc121 · 发表于 2007-11-23 00:37:44

感觉要跳得高才行···用腰力没有一定的弹跳高度简直就是把球送上网···没有高度的话只能用手臂力量了 [s:580]

wyzzz · 发表于 2007-11-23 11:48:49

把身体整成弓形 [s:574]

louis365 · 发表于 2007-11-23 13:15:34

呵呵我在一些电影上也看到过弓型　可是自己很难做到

volley314 · 发表于 2007-12-2 23:10:02

我感觉首先得有充足的助跑起跳空间才有机会做出动作，不然只能靠臂力了

球迷也助攻 · 发表于 2008-1-10 16:31:39

我也想了解,这个对于打球很关键

kinnx · 发表于 2008-1-11 12:45:44

关键在空中不要有扭腰的动作，不然再强的腰腹力量被你这一扭也都扭没了！！！

追风男孩 · 发表于 2008-1-11 13:12:43

没有用腰的感觉，怎么才能练腰腹力量？

hekunhao · 发表于 2008-1-11 17:49:57

我也是腰的力量确实是很差啊

tidian · 发表于 2008-1-15 15:31:05

你弹跳好么？
不只是腰上的力量

我是一颗葱 · 发表于 2008-1-15 15:34:50

要跳起来，然后在空中展腹（也就是后仰，类似于“）”），同时甩动胳膊，带动腰腹的收缩，运用力量成“（”就好了。。。。
1跳起来
2展腹
3挥动胳膊
动作幅度稍微大点能体会到的。。。。

sybjsy · 发表于 2008-2-8 12:42:35

坐仰臥起坐啊，不過要注意跟一般仰臥起坐不同的是要慢下快上。

中国龙 · 发表于 2008-2-15 14:51:04

引用第1楼240076604于2007-11-21 19:30发表的 :
关键是你本来就要有很好的腰腹力才行啊！！如果没有练就很好的腰腹力而强行让自己用腰腹力的话估计很伤腰的！！！

如果已经伤了怎么办？用护腰好么？

运动精彩 · 发表于 2008-2-15 18:18:45

尽量在空中多停留一段时间，充分观察拦网手和对方防守布局，从容选择进攻路线。

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