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如何提高弹跳?

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发表于 2008-1-6 12:58:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
我刚加入一个排球俱乐部,但因为身高所限(1.73),拦网时仅双手可以伸过网顶。

有什么捷径可以帮助我跳得高一点呢? 多谢高人指点!

发表于 2008-1-6 13:01:00 | 显示全部楼层
深蹲跳!

短时间可以提高很多
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发表于 2008-1-6 13:51:14 | 显示全部楼层
引用第1楼一然自得于2008-01-06 13:01发表的 :
深蹲跳!

短时间可以提高很多
这样不是非常伤膝盖吗
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发表于 2008-1-6 17:36:33 | 显示全部楼层
是不是也和腰腹力量由关系呢
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发表于 2008-1-7 12:34:14 | 显示全部楼层
我建议
绑沙袋锻炼这个方法不错的
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发表于 2009-8-12 17:06:50 | 显示全部楼层
楼上的说法就欠妥了。。。提高弹跳方法比较有效的就是负重提锺,再就是扛杠铃做半蹲练习了。。。。
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发表于 2009-8-16 15:44:27 | 显示全部楼层
负重提锺和扛杠铃建议不要练,除非你的骨骼已经不能再长了,不然对身高很有影响的.
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发表于 2009-8-16 21:14:49 | 显示全部楼层
我想长高,不想长弹跳,请问有好办法吗?
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发表于 2009-8-17 04:25:57 | 显示全部楼层
这种方法可行。。。我也练过
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发表于 2009-8-28 00:45:47 | 显示全部楼层
全蹲杠铃,半蹲杠铃,杠铃小跳。穿沙衣跑步和跳栏
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发表于 2009-8-28 09:53:11 | 显示全部楼层
摸高跳挺有效的。。。。。没条件就只好练这个了。。。。。
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发表于 2009-8-28 15:40:18 | 显示全部楼层
练习下看看是否有帮助
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发表于 2009-9-5 13:27:16 | 显示全部楼层
半蹲杠铃,杠铃小跳,试过了,貌似效果不这么样啊,呵呵
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发表于 2009-11-8 21:35:37 | 显示全部楼层
负重杠铃--深蹲跳,半蹲跳,负重提踵
跳绳--单摇跳,双摇跳
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