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扣球后如何使膝盖减少疼痛啊

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发表于 2006-7-1 20:39:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
  扣球后如何使膝盖减少疼痛啊 高手指点啊  [s:3]
 楼主| 发表于 2006-7-1 20:39:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
  扣球后如何使膝盖减少疼痛啊 高手指点啊  [s:3]
发表于 2006-7-1 20:51:51 | 显示全部楼层
首先,好鞋.一双缓冲能力强的排球鞋绝对可以大大缓解膝盖所受的慢性伤害.

其次,好场地.能打室内场尽量打室内场.室外场伤鞋又伤脚.

如果不巧要打球没穿着准备好的鞋子,或者场地实在太硬了,那么打球的时候就悠着点吧.不要为了一时的兴致让膝盖留下更深的伤.
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发表于 2006-7-1 23:57:09 | 显示全部楼层
扣球后落地顺势做深蹲,这个动作专业队员比较注意
形成习惯后是最好的保护膝盖以及脊椎的办法
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发表于 2006-7-2 15:57:23 | 显示全部楼层
以前打球不是注意很多 现在要多多注意了啊
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发表于 2006-7-3 05:00:44 | 显示全部楼层
楼主做静力半蹲吧,会对膝关节有帮助的
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发表于 2006-7-3 08:29:56 | 显示全部楼层
尽量不要在硬地上打,鞋子还是不要太省钱,这真是一分钱一分货的,另外下落时,身体要顺势缓冲,不要硬起硬落
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发表于 2006-7-3 09:24:40 | 显示全部楼层
引用第0楼hekunhao2006-07-01 20:39发表的“扣球后如何使膝盖减少疼痛啊”:
  扣球后如何使膝盖减少疼痛啊 高手指点啊  [s:3]
1、要有好的排球运动装备,鞋子、护膝是你最佳的保护膝盖的用品
2、增强腿部力量,可以使你最大限度减轻腿部和膝盖的受伤机率
3、好的场地能减少不必要的受伤
当然,在扣球落地刹那,膝盖要有缓冲的动作,如果脚直挺的落地,会使膝盖关节容易受伤
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发表于 2006-7-3 09:34:35 | 显示全部楼层
看样子搂主已经受伤了啊。。?
我好像膝盖还没什么问题。。。
打球别太拼命啊,玩玩么。。。
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发表于 2006-7-3 09:50:12 | 显示全部楼层
我也想知道啊。//
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